校区地址
全国服务热线:400-7777-008

在线预约测评

孩子姓名
孩子生日
父母手机

到底要不要禁止孩子吃零食?

       很多妈妈一说到给孩子零食,就会立马摆手摇头,视零食如狼虎。不能给小孩吃零食。不健康、不卫生,对身体不好!吃了零食宝贝都不吃饭了!


       但宝贝接触零食的机会太多了。根本无法避免啊,有时妈妈嘴馋想吃个零食还得躲着吃。家里买个小零食什么的还得藏好。藏得了一时,藏不了一世!大半都会被贼精的宝贝找到一下吃个大半,妈妈们只能念叨着少吃点留点下次吃。


       那么到底要不要禁止孩子吃零食呢?

要不要禁止孩子吃零食

1、越禁止吃零食,宝贝就会越渴望


       心理学研究表明:如果孩子的欲望长期得不到满足,一直被压抑着,一旦有了机会可以释放,很容易失去控制。


       19岁女孩文文,从小就喜欢喝碳酸饮料。由于父母严格控制,她一直不敢多喝。2016年,她到武汉上大学。身边没有人管束,她就肆意享用碳酸饮料。每天都要喝上3-4瓶,室友都羡慕她怎么喝都不胖,她就更加没有节制了,可是慢慢她的牙齿开始变色,前牙已经大面积的龋坏变黑腐烂!所谓得不到的就是最好的。没有吃过的东西,才是最好吃的。越是限制宝贝就越想吃。


2、宝贝是需要零食的


       从学会走路的那天开始,宝贝每天就只有一种状态——跑。消耗的热量很高,但胃容量却很小。特别对于一些活泼的宝贝来说。运动量大的结果就是他们饿得快。一日三餐根本满足不了一天所消耗的。所以世界卫生组织都是建议适当加吃一些零食。

       1岁后的宝贝是一日3~4餐。如果孩子中途需要的话再给1~2次小零食。给宝贝持续的能量的供应。学龄前儿童(6.5岁之前)都可以用一日三餐的模式,外加一份小零食。权威机构都在呼吁给宝贝吃零食!


3、零食≠垃圾食品,选择营养健康的零食


       市面上确实是有很多不健康的垃圾零食,但也有很多能增加营养能量的零食,家长们需要给宝贝选择好具有营养价值的零食。


那么如何给孩子选择健康又营养的零食呢?


 ·粗粮类


例如:麦片、饼干、松饼、全麦面包等。


       这类零食含脂肪少,热量低,并且含有多种维生素,时常吃些粗粮,也可以促进孩子肠胃的蠕动,有益于孩子的消化吸收,对孩子成长发育有利。


·奶制品

奶制品

例如:牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。


       牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分,适量给孩子吃一些这类零食,对身体的成长发育有积极作用。


·蔬果类

蔬果类

例如:葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等。


       这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维,有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。


·坚果类

坚果类

例如:核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等


       这类零食中含有丰富的植物蛋白,还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等,还有维生素B,维生素E等,是营养价值比较高的零食。


但是给孩子吃零食的同时,还需要坚持五大原则:


1、零食时间在两餐之间


       吃零食时间不要离正餐太近,零食最好安排在两餐之间。


2、零食不能代替正餐


       孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐,零食只是起到辅助的作用,不能代替正餐。


3、睡前不要给孩子吃零食


       睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担,影响孩子的睡眠质量。此外,晚上吃完零食睡觉,也会让孩子容易出现蛀牙。


 4、吃零食要注意卫生、安全


       除了零食本身的卫生、安全外,孩子吃零食的时候也需要注意卫生,吃东西之前要先洗手。


 5、别把零食当奖励品


       不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。